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时间:2020-01-13 10:16来源:未知 作者:admin 点击:
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阴道增大是每个妇女产后都要面对的问题。有些女性对自己的要求很高,不想在产后留下一些痕迹。有些女人担心她们的阴道在做爱时会太大。丈夫非常紧绷。那么,女性产后如何使阴道变小呢?以下是一些可以让阴道变小的锻炼方法,大家都可以试试。一。行动1。骨盆锻炼每天做1-2次盆底肌肉锻炼,每次10分钟。当运动持续6到8周左右时,不仅阴道肌肉会显得更加紧绷,而且对阴道的敏感度也会增加。当你熟练的时候,你可以在 2019代孕合法的国家任何时间,任何地点,坐着,站着或躺着做这个练习。小贴士:除了上述动作,你还可以坐在没有轮子的瑜伽球或椅子上,骨盆的左右两侧依次从球或椅子表面抬起1秒。保持自然呼吸,依次前后抬高骨盆1秒;左右重复8次,左右重复8次。它允许骨盆周围的肌肉伸展和保持肌肉弹性。2、动作二,横向缩阴练习躺在床后,臀部放在床上,双腿直上悬,不要落地。双手托住床,防止滑倒。双腿合拢,慢慢抬起,身体合拢,膝盖伸正规代孕机构直。当你的腿举过身体时,用手支撑你的腿,使它们靠在你的腹部,保持膝盖伸直。然后,慢慢地把她的腿放低回到原来的姿势。重复这六次,一天一次。小贴士:这个动作不要坚持太久,特别是当双腿停止缓慢抬起时,如果力量太长,很容易引起腰腿酸痛的问题。三。行动三。提肛运动定期地将肛门提起来,然后放松。一提一松能有效促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。每天坚持几分钟对身体很有好处。很好,但我们必须坚持2019年代孕价格。小贴士:肛门运动往往急于取得成功,或者由于方法不当,往往会出现一些不良反应,应注意预防并及时纠正。建议*每个人都应该根据自己的实际情况选择自己的锻炼方法,并感到舒适。不要过度劳累,对身体造成伤害。它也可以更好地与千代一起工作。四。行动4。凯格尔练习仰卧,收缩盆底肌肉,继续收缩肌肉5秒,然后放松5秒。今后,每天锻炼次数增加到50次,并加快收缩和放松。小贴士:分早、中、晚三个不同时间段进行锻炼,分坐、立、卧三种姿势进行锻炼。不同的体位处于不同的肌肉状态,效果更好更全面。5个。行动五。在厕所排尿的过程中,需要中断排尿运动。小便过程进行到一半时,必须停止小便,否则小便会顺利排出。几秒钟后,继续小便。这样可以使阴道周围的肌肉因紧张而收缩,从而达到缩小阴道的效果。小贴士:熟悉后,通常坐着或躺着,分开大腿,想象此时想排尿,然后收缩耻骨尾肌,就像控制排尿一样,上下收紧,慢慢从数数“1”移到“4”,然后慢慢放松。连续做10次,然后逐渐增加到50次。以上是我将与你分享的5个动作,让阴道收紧。当然,这些动作适合那些

有足够的时间、精力和耐心。如果你缺少它们,小编不推荐这种方法。毕竟,捕鱼三天,晒网两天,很难取得效果。


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